您好,今天是
主页 > 资讯 > 健康资讯 >

抑郁症自我治疗方法的四大方法

2018-01-12 14:54| 查看:|发布:李时珍国医院 - 编辑覃
摘要:抑郁症是我们所熟悉的一种精神类病症,这种疾病给人们造成的健康影响也非常的严重。出现了抑郁症之后,感觉到自己失去了很多快乐,自己经常会感觉到疲惫,对生活甚至会失去信...
抑郁症是我们所熟悉的一种精神类病症,这种疾病给人们造成的健康影响也非常的严重。出现了抑郁症之后,感觉到自己失去了很多快乐,自己经常会感觉到疲惫,对生活甚至会失去信心。发现抑郁症之后,患者朋友就需要使用正确的心态及时的进行治疗,一起来看一下我们向大家推荐的方式吧。 抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种: 一、在生活中尝试着做让自己最感兴趣的事 如倘若在事业上没有取得成功,那么就要想尽一切办法增进自己的机能,可以从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。 二、享受音乐 患有抑郁症的患者可以在每天辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。 三、补充氨基酸营养 专家认为氨基酸能够使人快乐,在一些食物中也含有氨基酸,大脑必须利用氨基酸,来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。 四、慎用镇静类药物 在生活中有不少的抑郁症患者都是因为长期的失眠而导致的,因为这些失眠患者在患病期间为了治疗失眠,难免会吃各种镇静药,久而久之这些药物就会导致抑郁症的发生。 如果发现自己出现了抑郁症,一定要去正规的医院进行检查和治疗。其实大多数抑郁症都可以自我进行调理,大家必须要对这种病症有充分的认识,不要给自己太大的生活压力,要学着享受生活。